jak wygląda

Witaj, ciężko powiedzieć cokolwiek mając tak mało danych. Zupełnie nie wiadomo jak wygląda cały plan, jak wygląda dobór ćwiczeń już nie wspominając, że nie wiadomo nic o osobie, która zadaje pytanie.

I ważna kwestia, jak wygląda dzień poprzedzający badanie? Czy zachowałeś post 11-12h, czy dzień był bez treningu ? To też jest istotne. I jak wygląda ogół diety. Dietę ma każdy, nie każdy dobra ;-)

[...] - biala bulka z serem plesniowym 20.30 - 20 dkg pistacji 23.00 rabarbar + mandarynka 1.00 - 50g solone ziarka slonecznika zazwyczaj obiad sklada sie z ziemniakow plus jakas salatka + kurczak smazony lub wolowina czasem kaczka. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zazwyczaj utrzymuje, czasami w jakims miesiacu tyje [...]

Istotne jest jak to wygląda w dłuższej perspektywie czasu lub jak wygląda ogół Twojej diety. Jeden posiłek niewiele zmienia. Ogólnie oszukany posiłek polega na dostarczeniu dodatkowych kcal a nie wliczonych w bilans kcal.

Tzn jakich efektów oczekujesz po brzuszkach? To jedyne co robisz? Jak wygląda reszta treningu? Jak wygląda dieta?

[...] oszukanych dni, ale tego typu praktyki żywieniowe są bardziej niebezpieczne w trakcie budowy masy mięśniowej niż w przypadku deficytu kalorycznego. Jeśli jesteś już jakiś czas w toku redukcji to większa część energii pozyskanej z tego dnia może zostać wykorzystana zarówno do zasilenia uszczuplonych rezerw glikogenu w komórkach [...]

Wygląda to dość dobrze. Wklej jednak kilka innych dni. Zobaczymy jak wygląda urozmaicenie. Obojętnie, który trening. Jak jestes początkującym, to może być fbw.

Wygląda przyzwoicie. Wklej jednak również inne dni diety abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda urozmaicenie. To zapotrzebowanie wyszło coś niskie. Jak je liczyłeś?

No tak, tylko tak naprawdę wychodzi, że trening siłowy z przerwami między seriami trwa okl 1h A wrzuć tutaj jak wygląda ten Twój trening, to zobaczymy jak wygląda bo może on jest zbytnio rozciągnięty.

witaj, wiecej szczegolow nam napisz. jak wyglada obecny plan treningowy, dokladnie wklej caly kiedy byla ostatnio przerwa jak wyglada progresja obciazenia jaki rozklad makro w diecie i kalorycznosc twoja masa ciala, wiek, wzrost stopien aktywnosci w ciagu dnia

witaj wszystko zalezy od: -poziomu neutralnego kalorii jakiobecnie potrzebujesz -jak wyglada trening silowy -jak wyglada Twoja aktywnosc w ciagu dnia

[...] Twoja dieta bazuje głównie na tanim WPC, twarogu i ryżu. Osobiście nie przejadłbym tego, masz szereg innych produktów do wyboru. Odtłuszczony nabiał jest wysoko przetworzony jak i pozbawiony wielu wartości odżywczych jakie oferuje tłuszcz mleczny. Nie wiem jak wygląda spożycie warzyw, gdyż nie wymieniłeś jakie m.in jadasz więc na chwilę obecną [...]

[...] nawet grzybica która odpowiada za biały nalot na języku, problemy ze strony układu nerwowego i pokarmowego oraz brzydki oddech. Masz większą ochote niż zwykle na słodycze? jak wygląda Twoja cera? Jeżeli lekarz nic nie chce z tym zrobić, to zrób wymaz z jamy ustnej (z tego nalotu) jak wyjdzie Candida to dostaniesz nystatynę, może to jest Twój [...]

kwestia jakie witaminy jadles, jakie dawki mineralow mialy, jak i jak wyglada dieta czy stopien aktywnosci;-) VitaminAll Vitamins&Minerals (120 caps) Dieta wygląda raczej nie najgorzej, sporo warzyw, owoców, mięsa, prawie 0 słodyczy, fast foodów. A aktywność staram się trzymać na dobrym poziomie ( trening FBW X3 w tygodniu i praca fizyczna 2-3 h [...]

Pytanie czy czymś poza tym treningiem wspierasz ciało? Jak wygląda Twoje odżywianie? Jak wygląda regeneracja?

ANKIETA *DANE PODSTAWOWE NICK: gr1sza WIEK: 26 STAŻ TRENINGOWY: 5 lat *PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 30,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71,5 OBWÓD TALI: 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 *CEL wyrzeźbić sylwetkę *STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]

boostery mogą z wiele nie dać, jak wygląda kwestia odżywiania u Ciebie? odpoczynku i regeneracji? suplementy jakieś stosujesz? jak wygląda ten trening domowy?

witaj, wszystko zalezy tez od tego jak wyglada caly plan treningowy:-) jednak wrzuc sobie cwiczenia ktore beda: -obciazac brzuch silowo, -obciazac brzuch flexyjnie, -bciazal skosy i wykorzystywal prace izometryczna. czyli mozna dac aalaszka, planka i np russian Twist jako uzupelneinie wysilku. Osobiscie wykonuje trening brzucha 2-3 razy w tygodniu [...]

Ja bym się ograniczył do dwóch zestawów treningowych w skali tygodnia i wystarczyłoby w zupełności. Bo nie ma konieczności dodatkowo tworzyć jednostek treningowych i dokładać kolejnych ćwiczeń skoro można się oprzeć na mniejszej ich ilości. Kolejne pytanie jest czy potrafisz wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie bo masz na przykład [...]

[...] kalorii i składników odżywczych wygląda sensownie. Jeżeli chodzi o samą dietę, to warto abyś wrzucił jeszcze kilka innych jej dni do sprawdzenia. Zobaczymy w ten sposób jak wygląda jej urozmaicenie: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Wafle ryżowe, nutella jak najbardziej mogą znaleźć się w diecie. Warto [...]